13
CARA AMPUH UNTUK BERHENTI MEROKOK
1.
Minta Bantuan Teman Dan Keluarga
Publikasikan keinginan anda
untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman anda. Dapatkan dukungan dari
keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok, minta mereka untuk selalu
mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk
merokok datang lagi. Dan minta para keluarga dan teman yang memang pecandu
rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda.
ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara jitu berhenti merokok.
Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika
dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman
terdekat anda.
2.
Atur Target Waktu Anda
Jika anda sudah memutuskan
untuk berhenti merokok, pastikan target waktu untuk benar – benar bisa berhenti
merokok. Anda tidak bisa langsung berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat
sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti
merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda
juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang target waktu sekitar 2 – 3
minggu untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah
satu yang ampuh untuk cara ampuh berhentimerokok tanpa
harus menyiksa anda, karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap
ditargetkan waktunya.
3.
Dimulai Dari Cara Yang Mudah
cara berhenti merokok denganmudah bisa
anda lakukan dengan cara memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang
dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak
dalam porsi yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang
dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi
stress mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, saat ini coba
lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun jika kondisi anda baik –
baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi
sama sekal. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini
bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan mudah.
4.
Hindari Kebiasaan Untuk Memancing Rasa Ingin Merokok
Hindari beberapa kebiasaan yang
bisa membuat anda merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan juga
bedebat. Namun jika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua anda bisa
memulai untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu karena itu akan
memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain itu
jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton tv,
membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan
anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.
5.
Carilah Kesibukan
Jika anda ingin berhasil untuk
berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri
anda dengan aktifitas anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga
timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan
membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll.
Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda
semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk
melakukan itu.
6.
Minum Lebih Banyak Air Putih
Dengan mengkonsumsi air putih
yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain
itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena
tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi perbanyak
minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan
sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa
merusak kesehatan tubuh anda.
7.
Sibukkan Diri Anda Setelah Makan
Banyak perokok yang setelah makan
mereka lebih memilih untuk menghisap rokok, namun jika anda sudah memutuskan
anda harus benar – benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda setelah makan
merokok hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk menggosok gigi
atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda untuk
merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika anda lakukan secara rutin dan
bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.
8.
Hindari Tempat Tanpa Asap Rokok
Menghindari tempat yang bebas
asap rokok memang sangat sulit dilakukan saat ini, namun anda bisa melakukannya
dengan memilih tempat yang bebas asam rokok seperti perpustakaan, atau toko
buku. Dan jika anda sedang bersama teman – teman anda, ajak mereka
ketempat yang no smoking area.
9.
Mengganti Rokok (Nikotin) Dengan Yang Lain
Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari
ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok setelah selesai
makan. banyak yang bilang "wis mangan ora udud enek". Jika anda
termasuk kedalam kategori orang-orang seperti itu, makan mulai dari sekarang,
gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb.
Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.
10.
Tetap Berfikir Positif
Jika anda berniat untuk berhenti merokok,
maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai
langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.
11.
Perbanyak Tidur Atau Istirahat
Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan
merokok anda, tubuh anda pasti akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika
anda menambah waktu istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak
akan berfikir lagi untuk merokok.
12.
Berhenti Merokok Dari Sekarang
Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk
berhenti merokok diatas, anda sudah punya kemauan untuk berhenti merokok,
langkah selanjutnya yaitu tentu saja memulai untuk berhenti merokok sekarang
juga!
13.
Kuatkan Niat Bulatkan Tekad
Langkah terakhir yang harus anda
lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad
anda untuk berhenti merokok.
Comment Policy : Jika anda punya pertanyaan silahkan berkomentar dengan baik dan bijak. Dilarang keras berkomentar dengan unsur kekerasan, porno, provokasi dan rasis, jika ada komen yang demikian akan segera dihapus oleh admin.